КАК ИЗБЕЖАТЬ ПРОСТУДЫ И ГРИППА?
Иногда простуда или грипп могут быть неизбежными. Однако есть способы сократить ваши шансы на заболевания. Читайте наши простые советы и узнайте, как защитить себя и близких от болезни.
Не заражайте других.
Оставайтесь дома, если вы нехорошо себя чувствуете или обнаружили у себя симптомы гриппа.1
Старайтесь больше отдыхать.
У людей, страдающих недосыпанием, организм не успевает производить достаточное количество антивирусных клеток.1
Избегайте больных людей.
Вы не заболеете, если не контактируете с больными людьми.1
Убирайте за собой.
Не оставляйте свою грязную посуду, носовые платки и личные вещи.2
Мойте руки как можно чаще.
Особенно, если вы часто находитесь в общественных местах.1
Расслабьтесь.
От стресса вырабатывается гормон кортизол, который негативно влияет на иммунную систему.1
В офисе пользуйтесь своими вещами.
Не трогайте вещи других людей: их телефоны и компьютеры.3
Попробуйте ограничить количество рукопожатие с больными людьми.
Вирусы простуды на коже могут оставаться активными до 3-х часов.2
Прикрывайте рот, когда кашляете и чихаете.
При этом пользуйтесь бумажными платками.1
Сделайте прививку.
Делайте прививку от гриппа каждый год.1
Занимайтесь спортом.
Регулярные упражнения в течение 30 минут помогают вашему организму оставаться здоровым.1
Источники
1. Профілактика грипу: Здорові звички можуть допомогти зупинити мікроби. (2015). Отримано 16 лютого 2016 р. з сайту http://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm
2. Профілактика сезонних захворювань на грип. (2015). Отримано 16 лютого 2016 р. з сайту http://www.cdc.gov/flu/about/qa/preventing.htm
3. Щоденна профілактика грипу. Отримано 16 лютого 2016 р. з сайту http://www.cdc.gov/flu/pdf/freeresources/updated/everyday_preventive.pdf
