Назад

КАК ИЗБЕЖАТЬ ПРОСТУДЫ И ГРИППА

Иногда простуда или грипп могут быть неизбежными. Однако есть способы сократить ваши шансы на заболевания. Читайте наши простые советы и узнайте, как защитить себя и близких от болезни.

Не заражайте других.

Оставайтесь дома, если вы нехорошо себя чувствуете или обнаружили у себя симптомы гриппа. 1

Мойте руки как можно чаще.

Особенно, если вы часто находитесь в общественных местах.1

Убирайте за собой.

Не оставляйте свою грязную посуду, носовые платки и личные вещи.2

Расслабьтесь.

От стресса вырабатывается гормон кортизол, который негативно влияет на иммунную систему.1

Избегайте больных людей.

Вы не заболеете, если не контактируете с больными людьми.1

В офисе пользуйтесь своими вещами.

Не трогайте вещи других людей: их телефоны и компьютеры.3

Старайтесь больше отдыхать.

У людей, страдающих недосыпанием, организм не успевает производить достаточное количество антивирусных клеток.1

Попробуйте ограничить количество рукопожатие с больными людьми.

Вирусы простуды на коже могут оставаться активными до 3-х часов.2

Прикрывайте рот, когда кашляете и чихаете.

При этом пользуйтесь бумажными платками.1

Занимайтесь спортом.

Регулярные упражнения в течение 30 минут помогают вашему организму оставаться здоровым.1

Сделайте прививку.

Делайте прививку от гриппа каждый год.1

ИСТОЧНИКИ

  1. Preventing the Flu: Good Health Habits Can Help Stop Germs. (2015). Retrieved February 16, 2016, from http://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm
  2. Preventing Seasonal Flu Illness. (2015). Retrieved February 16, 2016, from http://www.cdc.gov/flu/about/qa/preventing.htm
  3. Everyday Flu Prevention. Retrieved February 16, 2016, from http://www.cdc.gov/flu/pdf/freeresources/updated/everyday_preventive.pdf

ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

UA