ЯК УНИКНУТИ ЗАСТУДИ І ГРИПУ?
Інколи застуда або грип можуть бути неминучими. Однак є способи скоротити ваші шанси на зараження. Читайте наші прості поради і дізнайтеся, як захистити себе і близьких від хвороби.
Не заражайте інших.
Залишайтеся вдома, якщо ви погано себе почуваєте або виявили у себе симптоми грипу.1
Намагайтеся більше відпочивати.
У людей, які страждають недосипанням, організм не встигає виробляти достатню кількість антивірусних клітин.1
Уникайте хворих людей.
Ви не захворієте, якщо не будете контактувати з хворими людьми.1
Прибирайте за собою.
Не залишайте свій брудний посуд, носові хустки і особисті речі.2
Розслабтеся.
Від стресу виробляється гормон кортизол, який негативно впливає на імунну систему.1
Мийте руки якомога частіше
Особливо, якщо ви часто перебуваєте в громадських місцях.1
В офісі користуйтеся своїми речами.
Не чіпайте речі інших людей: їхні телефони і комп'ютери.3
Спробуйте обмежити кількість рукостискання з хворими людьми.
Віруси застуди на шкірі можуть залишатися активними до 3-х годин.2
Прикривайте рот, коли кашляєте і чхаєте.
При цьому користуйтеся паперовими хустками.1
Зробіть щеплення.
Робіть щеплення від грипу кожен рік.1
Займайтеся спортом.
Регулярні вправи протягом 30 хвилин допомагають вашому організму залишатися здоровим.1
Джерела
1. Профілактика грипу: Здорові звички можуть допомогти зупинити мікроби. (2015). Отримано 16 лютого 2016 р. з сайту http://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm
2. Профілактика сезонних захворювань на грип. (2015). Отримано 16 лютого 2016 р. з сайту http://www.cdc.gov/flu/about/qa/preventing.htm
3. Щоденна профілактика грипу. Отримано 16 лютого 2016 р. з сайту http://www.cdc.gov/flu/pdf/freeresources/updated/everyday_preventive.pdf
