Назад

ЯК УНИКНУТИ ЗАСТУДИ І ГРИПУ

Інколи застуда або грип можуть бути неминучими. Однак є способи скоротити ваші шанси на зараження. Читайте наші прості поради і дізнайтеся, як захистити себе і близьких від хвороби.

Не заражайте інших.

Залишайтеся вдома, якщо ви погано себе почуваєте або виявили у себе симптоми грипу. 1

Мийте руки якомога частіше.

Особливо, якщо ви часто перебуваєте в громадських місцях. 1

Прибирайте за собою.

Не залишайте свій брудний посуд, носові хустки і особисті речі.2

Розслабтеся.

Від стресу виробляється гормон кортизол, який негативно впливає на імунну систему. 1

Уникайте хворих людей.

Ви не захворієте, якщо не будете контактувати з хворими людьми. 1

В офісі користуйтеся своїми речами.

Не чіпайте речі інших людей: їхні телефони і комп'ютери.3

Намагайтеся більше відпочивати.

У людей, які страждають недосипанням, організм не встигає виробляти достатню кількість антивірусних клітин. 1

Спробуйте обмежити кількість рукостискання з хворими людьми.

Віруси застуди на шкірі можуть залишатися активними до 3-х годин. 2

Прикривайте рот, коли кашляєте і чхаєте.

При цьому користуйтеся паперовими хустками. 1

Займайтеся спортом.

Регулярні вправи протягом 30 хвилин допомагають вашому організму залишатися здоровим.1

Зробіть щеплення.

Робіть щеплення від грипу кожен рік.1

Джерела

  1. Preventing the Flu: Good Health Habits Can Help Stop Germs. (2015). Retrieved February 16, 2016, from http://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm
  2. Preventing Seasonal Flu Illness. (2015). Retrieved February 16, 2016, from http://www.cdc.gov/flu/about/qa/preventing.htm
  3. Everyday Flu Prevention. Retrieved February 16, 2016, from http://www.cdc.gov/flu/pdf/freeresources/updated/everyday_preventive.pdf

ВАМ БУДЕ ЦІКАВО

RU